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商品訊息功能:
商品訊息描述:
臀部肌群──女性肌肉力量的來源！
臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實
臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實
連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特?康崔拉斯
累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成
教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材
───專為女性設計打造，男性也同樣適用───
◎你將學會：
?不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。
?認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。
?如何在各式運動中妥善啟動臀肌，以增強運動表現與肌肉發展。
?有最棒的運動訓練計畫，幫助你打造渾圓的翹臀及全身健美曲線。
?以食物滋養身體，獲得充足的精力、絕佳減脂效果，同時雕塑肌肉線條。
?提供懷孕婦女安全的肌力訓2018熱銷產品練計畫，降低懷孕相關疾患，促進胎兒生長發育。
◎48週訓練課程
12週新手豐滿臀部計畫?12週進階翹臀女神計畫
12週居家徒手塑臀計畫?12週下半身美臀曲線計畫
◎17類重量訓練，共265個動作
肌肉筋膜自我放鬆術、靜態伸展、活動度、肌肉啟動
臀肌主導、臀部輔助、股四頭肌主導
髖關節主導、髖關節主導的直腿動作、腿後肌群主導
水平拉、水平推、垂直拉、垂直推動作
線性核心、側向及旋轉核心、孤立性動作
本書的目標是讓讀者變得更強壯，尤其是臀部肌群。在打造強壯臀部的同時所獲得的力量，是訓練其他肌群無法比擬的。因為臀部是身體的中心，幾乎參與了所有的動作。當臀部有足夠的力量可支持你的活動後，你將會發現，背部在工作一整天之後不再這麼緊繃，搬家具變得更容易，小孩也比較好打點。因為臀部肌肉生來就是全身最強壯的肌肉。
布瑞特?康崔拉斯認為，健身者要做的，不只是做出最棒的臀部訓練動作，而是用最棒的臀部訓練讓自己變得強壯，同時用最完美的動作模式充分地活化臀肌。近二十年來，布瑞特結合肌電圖、實際訓練經驗及結果，設計出最有效的女性健身訓練課程，能讓女性朋友在變得更強壯的同時，身形也更有曲線與女人味。
他不僅在本書中教導女性如何以最棒的臀部訓練動作、合適的頻率、完善的技巧和形式，以及全關節活動度，來活化臀大肌；同時，也提供女性進行肌力訓練的相關資訊，深入探究為什麼女性和男性的訓練方式應該不同，並介紹哪兩個重要肌群可以改善生活品質、肌肉是如何生長及為什麼生長，還有動作品質的重要性。
由於沒有一項訓練方式對每個人都最有效，布瑞特採取「散彈槍法」，顧及到每一個可能性，以提供最佳的成果。這些全身性的訓練，是設計在最少的時間內，打造出最強壯、最精實的體格。這些訓練計畫將會啟動臀部肌力的潛能，讀者可透過不同的方位與角度，以「大重量、低次數」與「輕重量、高次數」的模式來訓練，並在伸展時承受大重量。這是考量到所有女性朋友的狀況，所設計出的完善課表。除了提供四種十二週訓練課表外，在「動作檢索及說明」單元中也介紹了265個動作，搭配多角度的動作示範圖片，詳細解說訣竅及進行步驟，並提供常見錯誤的矯正方法，可確實幫助女性改善身材、身體功能、肌力與活動度。
布瑞特的同事凱莉不僅親身示範動作，也在書中給予許多絕佳的建議與訣竅。凱莉曾經歷過讀者可能面臨的許多掙扎，因此，她的經驗與體悟對即將踏上旅程的讀者來說，是非常難能可介紹暢銷商品貴的。雖然這本書是為了女性的需求而撰寫，但是所提供的訓練計畫也適合男性。本書中所有的訓練方法，布瑞特都曾在男性客戶身上試驗過，其中包含退休人士及專業運動員，每一位在力量、體態及活動技巧上，都有顯著的進步。
另外，布瑞特?康崔拉斯也希望讀者能夠用正確的飲食滋養身體，進而改善身體組成。若不吃得正確、練得恰當，身體是不會改變的。因此，有關女性的飲食、健康的生活型態等，這些必備的相關知識都詳細記載於書中，無論你的目標為何，內容都相當實用。
商品訊息簡述:
作者： 布瑞特?康崔拉斯, 凱莉?戴維斯
新功能介紹- 原文作者： Bret Contreras, Kellie Davis
- 譯者： 柯品瑄, 周傳易
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/02/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喝黑糖珍奶吐出「一硬物」 店家大方認：有老鼠很正常
炎炎夏日喝手搖飲，最沁涼不過，但這一幕「食」在讓人好崩潰！中國大陸一名女子喝珍珠奶茶，卻吸到一粒硬物，吐出來驚見「老鼠屎」，讓她反胃想吐，而店家竟回應「我們做食品的店裡有老鼠，很正常」。
▼（圖／翻攝自微博）
但林女喝到「加料」珍奶，也留下巨大陰影，直呼以後喝飲料「都會想起嘴巴裡面有老鼠屎」，盼望店家能改善食安。不少網友大呼噁心「不敢喝奶茶了」、「食品店裡有老鼠很正常？給你雙倍錢讓你喝老鼠屎你喝不喝」、「說句實話，飲食店有老鼠是真的很難避免的，老鼠這種生物太強大了，只能盡量避免被污染」、「賠償可以，道歉也應該，推卸責任就不可取」、「我喝到過一隻蒼蠅，吐出來屍體還是完整的」。
（封面圖／翻攝自微博）
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消費愛心！ 國華街蜜餞阿嬤被踢爆假窮
台南市國華街有一名65歲的蜜餞阿嬤，身材瘦小、駝著背，之前曾說婆婆重病、先生癱瘓、次子肢障無法工作，還有3個孫子要養，因此一個人騎一小時的車到台南賣蜜餞，故事被網媒報導轉發爆紅，還有民眾熱心幫忙行銷，但這可憐的故事，卻被麻豆鄉親踢爆全是假的，里長還說，阿嬤的丈夫，四肢健全，她們擁有好幾棟房子，最近還剛買新車。
寮廍里長陳發強：「去賣東西講得很可憐，讓這些善心人士po上網，她出來哭哭啼啼說哭就哭，已經被捐到有錢了，20幾年了還出來廟裡說，要買一間房子4、5百萬小事而已，住處旁一棟房子，剛買一台新車，台南市又買一間上千萬的。」
這一次，應該是鄰居看不過去出面踢爆，才陸續被揭發真相。而阿嬤利用大家的愛心賺錢，讓許多曾經幫助他的人傷透了心。
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