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  • 譯者: 吳靜惠
  • 出版社:輕刻

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  • 出版日期:2016/07/25
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

花蓮觀護盃國際籃球邀請賽 9/26開打

連續舉辦邁入第17年的花蓮觀護盃國際籃球邀請賽,9月26日開始連續5天在花蓮小巨蛋登場。這個被稱為SBL「熱身賽」的活動,還邀請到多個國家代表隊參賽,精彩可期,免費入場(梁國榮報導)

觀護盃籃球賽創辦人林有志說,今年除了邀請台啤、台銀、金酒等3支SBL的職業球隊到花蓮外,亮點之一是美國NBA的退役球星、外號X-MAN的麥克丹尼爾(Xavier Mc Daneil)率領美國隊前來;而有可能成為SBL第8支球隊、由陳建洲領軍的夢想家隊,也將來到花蓮練兵。

林有志說,觀護盃籃球賽是許多球隊找球員,或類似季賽前熱身賽,精彩度不輸給正規賽。

林有志說,今年獲得法蘭瓷贊助,前4名的都以法蘭瓷瓶做為獎盃;門票也選用國風國中畢業生的作品,透過運動賽事行銷經典商品優惠網站花蓮。

索票地點或賽事內容,可以上網搜尋:花蓮觀護盃國際籃球邀請賽。

毛巾操展筋骨 醫師:每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨,消耗身體多餘熱量!前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾,自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示,現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題,毛巾操藉伸展運動,培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動,保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織,但若要減肥,有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機,若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示,台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」,但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理,但如果民眾不改變生活習慣,吃藥只能短期內有效,長期下來病痛仍會反覆出現。因此,他結合毛巾與伸展運動,利用對毛巾的「拉」和「扯」動作,增加關節活動度,改善肌肉痠疼問題,且操作方便,休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調,「結合毛巾操與步行」的運動方法,透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式,加強活絡筋骨,進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操,配合飲食作息,他2年內瘦13公斤。呂紹達表示,希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念,因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,伸展操是很好的運動,伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織,有效舒緩筋骨壓力,他鼓勵民眾每天操作30分鐘,養成運動習慣,但時間若不允許,應把握空檔,「做多少算多少,一定都有效果」,培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥?簡文仁說,難度比較高,除非運動量足夠,而且有運動傷害的風險,他建議,減肥最好依靠有氧運動和重量訓練,重量訓練能提升基礎代謝,有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適?簡文仁說,水中運動對關節負擔較小,就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果,另外,透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

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鄭政哲的生活時報

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